The smart Trick of อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ That Nobody is Discussing
The smart Trick of อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ That Nobody is Discussing
Blog Article
วิธีเลือกวิตามินและอาหารเสริมผู้สูงอายุ
โปรตีนแบบแท่งหรือโปรตีนบาร์เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่กำลังลดน้ำหนักทั่วไปและผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งจะมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามินครบถ้วน อีกทั้งบางสูตรจะมีส่วนประกอบของข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้งและเมล็ดถั่วธัญพืช ช่วยให้อิ่มท้อง สามารถกินก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกายได้ แต่มีข้อควรระวังคือ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลต่ำ เพื่อช่วยลดพลังงานส่วนเกินแก่ร่างกาย
ผู้ที่มีอาการแพ้อาหาร หรือแพ้ยาบางชนิด ควรระมัดระวังในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เลือกสูตรที่มีพลังงานแคลอรีและไขมันต่ำ มีน้ำตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาลเลย
โทรศัพท์มือถือ, อุปกรณ์เสริมสมาร์ทโฟน, แท็บเล็ตอื่น ๆ, แท็บเล็ต
ผู้เชี่ยวชาญแนะ! พ่อแม่ควรทำโทษลูก ด้วยการ ยึดมือถือ หรือไม่?
ประโยชน์ของโปรตีน สำหรับเด็กน้ำหนักน้อย ที่พ่อแม่ต้องรู้!
แจกสูตร สลัดมักกะโรนีเกาหลี ทำง่าย ๆ ทานเล่นที่บ้าน
บริษัทใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ และมอบประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้นในการใช้งานเว็บไซต์ โดยนำเสนอเนื้อหา อ่านเพิ่มเติม ยอมรับ
ตรวจสอบส่วนผสม เพื่อหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้ เช่น แพ้นม แพ้แล็กโทส แพ้กลูเตน โปรตีนเสริมเด็ก แพ้ถั่วเหลือง แพ้น้ำมันปลา ก็ไม่ควรรับประทานยี่ห้อที่มีส่วนผสมเหล่านี้
ในแต่ละวันลูกของคุณจะได้รับปริมาณโปรตีนจากการรับประทานอาหารอยู่แล้ว ซึ่งนั่นไม่ได้เป็นสิ่งที่น่ากังวลเท่าไหร่ แต่ในบางครั้งลูกน้อยของคุณอาจได้รับในปริมาณที่น้อยจนเกินไป ซึ่งการขาดโปรตีนนั้นทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ขาดสมาธิ เติบโตช้า ภูมิคุ้มกันลดลง และอื่น ๆ ซึ่งคุณสามารถทำให้ลูกของคุณได้รับปริมาณโปรตีนต่อวันอย่างเพียงพอด้วยเทคนิคต่อไปนี้
พิจารณาส่วนผสมและสารอาหารที่จะได้รับว่ามีสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินกี่ชนิด อะไรบ้าง มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยสารอาหารประเภทนี้นอกจากจะช่วยเสิมสร้างระบบการทำงานของร่างกายแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้แก่ร่างกาย อาหารที่ให้โปรตีนสูงนั้นจะพบในอาหารจำพวกเนื้อ นม ไข่ ส่วนคนที่รับประทานอาหารเจสามารถรับโปรตีนได้จากการรับประทานถั่วเหลืองได้เช่นกัน
・สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย สามารถทานโปรตีนลดน้ำหนักในช่วงก่อนหรือหลังออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายนำโปรตีนไปเสริมสร้าง ซ่อมแซม และฟื้นฟูการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ทันที นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อได้ด้วย